这是来自岛主的瘦身好物推广Hi，大家早上好～姐姐们的团综《姐姐的爱乐之城》终于开播了！七个姐姐欢聚一堂进行路演，*和宁静依旧slay全场，几个小妹聚在一起很欢脱，还是那个熟悉的味道～看完先导片，我发现姐姐们对自己的身材要求好高。宁静和徐峥聊起以前的事，宁静就算在年轻最胖时还是会保持腰线；*为了能在泉州放开吃喝，来之前特地减了肥。高矮胖瘦都有自己的美，但如果定下目标想让自己看起来更紧致，那就要付出努力实现目标，让自己变得更好。在这一点上，我很佩服姐姐们。话说回来，秋冬正是减肥好时机，天冷时身体会为了抵御寒冷增加基础代谢，产生额外的热量消耗。所以在秋冬能做到管住嘴，减肥效果会比夏天效果更好～除了多运动，在秋冬减肥*金季如何养成一些饮食小习惯让身材变得更紧致？今天我就来说说我的经验。这些饮食小习惯赶紧码起来！1.从最健康的食物开始吃起听过一个理论叫锚定效应，我们会依赖于听到的 个消息并依此作出判断。试了下把它运用在点餐和吃饭上，卓有成效！跟小伙伴出去聚餐时，我会当 个点餐的人，为大家设置一个锚。如果我点的是健康食品，例如沙拉、轻食，那其他小伙伴会更倾向于点同类食物。大伙下次聚餐可以试试，蛮管用的～吃饭时也能利用这个理论。有研究表明， 口吃到嘴里的菜通常会让人多摄入近50%的同一菜肴。每次用餐时的 口食物，会决定整顿饭的基调。我现在吃饭， 口会尽量选择纤维含量高的食物，饱腹感强，接着是肉类蛋白质， 才是碳水。坚持一段时间，用健康食物先喂饱自己，后续对主食、甜品的欲望真的会降低～还有一个小tips，因为我们会努力把碗里的饭菜吃完，所以在家用餐时可以换成小餐盘和小碗，避免自己和家人过度摄入食物。用小碗装菜吃得更少2.用20分钟认真吃饭吧！我有时要赶稿或赶拍摄，为了省时间吃饭一顿猛塞，很容易就肠胃不舒服及吃得太饱。其实迅速吃完一顿饭会让人吃得更多，对减肥和身体都是无利的。吃得太快，消化系统还没来得及将“吃饱”信号传到大脑，嘴里又塞进下一口食物。等大脑反应过来，已经处于吃撑状态了。肚子很饱时，再美味的食材也变得索然无味，连吃饭的快乐都会减少。而且短时间内把饭吃完，会给胃部造成负担，使它产生过多胃酸，长期下来，胃很容易生病。我现在吃饭尽可能用20分钟左右细嚼慢咽，慢慢吃血糖升高得慢，合成脂肪也会减缓，有点饱时就停嘴，这样一整天肠胃都很舒服～还有一点很重要，尽量不要让自己处于非常饥饿的状态。肚子越饿越容易暴饮暴食，也更容易向垃圾食品屈服。可以试试随身带些纤维饼干当加餐，肚子饿随时能来一块～3.合理设置cheatday，大鱼大肉后注意清肠刮油之前跟大家讲过我的21天抗糖计划，在进行到第三周时不幸夭折了，主要原因是生活习惯变化太大、太压抑自己导致中途放弃。减肥也是如此，如果改变突然过大，很容易就减肥失败！(多少人的辛酸泪啊)试试一周给自己安排1-2天cheatday，偶尔满足口腹之欲，减肥路反而能走更远。happycheatday在cheatday大鱼大肉后，要注意多喝水或黑咖啡，排出油分。减肥路上合理搭配补充剂，减肥效率更高。可以试试用纤维粉泡水喝促进肠道蠕动，清肠刮油，减少身体负担。熟悉我的小伙伴都知道我健身减肥了很久， 的战绩是一个月瘦14斤，连脖围都瘦了2cm。重点就在于用对方法、找对帮手、持之以恒。有时觉得减肥太难坚持下去，达成目标无望时，总有些好物支撑着我前行。美达施在这方面就给了我很多继续下去的动力。桌边一角这个牌子我讲过好多次，一是我真的爱，二是它真的有用。它是我这两年一直在回购的品牌，也和大家安利好多次了，确实也收到不少好评。它家的纤维代餐饼干、纤维粉和肠道益生菌我已经回购好多次，这次双十一期间优惠力度很大，又可以趁机囤上一整年的货！饼干中的米其林好吃不发胖！美达施纤维代餐饼干也很绝，巧克力味的，已经吃空四五盒了！好吃饱腹还低卡吸油，饥饿时来一片，叫嚣着“我要吃吃吃！”的小肚子很快就安静了。之前推它也有超级多好评。我的饮食习惯是尽量不要让自己处于一个非常饿的状态，用它来当下午加餐就很不错，一小包有两片，吃完很饱腹。有时还会当作早餐代餐，搭配一杯牛奶组成营养早餐；晚上加班饿了也来一块，想吃宵夜的心又被安抚。它的成分里也含有天然洋车前子壳，低卡高纤，吸水后能长大十倍，吃两片就能饱饱的，还能顺便吸走油脂。它的味道好好，打开包装就能闻到浓浓的巧克力味，吃起来有点像奥利奥，带一点点高级的回甘，甜度刚刚好，一点不会腻；咬起来嘎滋脆，口感满足，怪不得被称为饼干中的米其林，一包下去好幸福～还能把饼干碾碎撒进低脂酸奶里，中和了无糖酸奶的酸度，口感有点像奥利奥麦旋风，减肥也能吃得很开心。还有小妞喜欢拿它配拿铁、沾牛奶，口感变得绵密但咬起来还是脆酥酥的，比一般的代餐饼干好吃太多了。别看它像奥利奥，它的热量很低，一小包2片的热量才大卡，比一个水煮蛋的热量还低，吃完身体无负担，心里也没负罪感。现在年底繁忙，又加上双十一推广季，加班*们可以囤货了。健身*还有嘴馋的减肥女孩也可以买起来，这样好吃又不发胖的饼干去哪里找！通便平小腹有它cheatday放心吃！美达施纤维粉火了很久，之前看张韶涵安利过，连《乘风破浪的姐姐》里也看到了它的身影。一开始想着当健康饮料喝，用来代替奶茶解馋，没想到它清肠效果蛮明显的！偶尔聚餐吃火锅或是外卖吃多了，冲一杯美达施喝下去，第二天上完厕所像是什么也没吃过一样～纤维粉可以提纤维延缓血糖升高，胰岛素波动低，脂肪就会形成得慢。我现在就把它放在工位上，坚持喝到现在，感觉小肚肚是平了些，效果感人哈哈。它还是便秘选手们的救急宝藏，王大R喝完直接在群里说它是“便秘杀手”，她喝一次能排出几天的宿便，效果堪比黑咖啡+奇亚籽！通便又能清肠刮油，跟它成分中的天然洋车前子壳有关。天然洋车前子壳是一种植物成分，纤维含量比燕麦和蔬菜还要高，妥妥的“纤维巨人”。
倒入油直接搅拌
加入美达施再搅拌
*加入美达施再搅拌，倒掉后油几乎都被“吸”走了里头的水溶性纤维进入肠胃后会包裹住肠道内的油脂、糖分等，加速肠道蠕动，然后把油脂排出体外。很多小妞经常久坐不动码字，外加吃饭不规律和不喜欢吃蔬菜，还有的一天只吃1-2餐，这样很容易有“嗯嗯”问题，没几天就变成便秘小*脸。这时可以冲一杯美达施纤维粉补充膳食纤维，很快就能愉快上厕所（实不相瞒，工作室茶水间常年备着美达施）要注意！我一开始用的是热水，结果变成一坨一坨的，不是很好入口。正确打开方式是用冷水或温开水，比例是一勺半纤维粉+ml水，这样冲出来有九珍果汁的味道，一杯下去有喝饮料的爽感。搅拌完 尽快喝完，放置久了水溶性纤维粉会凝成像藕粉那样的果冻状，就得用勺子挖着吃了，不过这样味道也不错，酸酸甜甜的口感很好～它喝完饱腹感挺强，有时会把它当下午加餐，它还可以加到牛奶或苏打水里，变成一杯特调饮料～因为原料天然，还获得澳洲TGA、美国FDA认证，不 身体喝起来很放心。想清肠通便、平小腹的小伙伴可以冲！双十一价算下来喝一次只要一块多，比买矿泉水还便宜！提高免疫力，预防腹泻与便秘减肥更健康！美达施align益生菌也是我的必备款，一直坚持在吃。我减肥或压力大期间很容易便秘或拉肚子，今年双十一有推广加上直播，比去年忙很多，还要同步减肥，但状态是非常好的，吃嘛嘛香，不拉肚子不胃胀，连以前消化不好容易肚子咕咕叫和放屁的尴尬问题也改善很多！研究了下背后的原理，原来美达施align的成分里含有专利的婴儿双歧杆菌，对预防腹泻，减少便秘，缓解胃胀气，改善肠易激很有帮助。而且经过临床认证，心里放心些。我特别喜欢它的包装，厌氧填充，益生菌遇热遇水不失活；一板刚好7天的量，还能拆成独立小片，免去分装烦恼。最怕就是出去玩结果肠胃掉链子，这种包装出差旅行带着方便～美达施双十一价格好划算！不囤够一年的货都觉得亏了。帮大家算好了优惠??纤维代餐饼干：双十一价元/盒给到 优惠，预售买一盒94元买二盒只要89/盒！1件先付定金20，尾款支付-优惠券55=件先付定金40，尾款支付-立减25?优惠券55?满减40=纤维粉：双十一价元/罐付定金+优惠券到手元/罐买两罐到手只要元/罐1件先付定金20，尾款支付-立减10-优惠券10=件先付定金40，尾款支付-立减10?优惠券10-满减40=益生菌：双十一价元/盒预售一盒元买两盒到手只要元/盒1件先付定金20，尾款支付-优惠券10=
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