每逢佳节胖三斤，
仔细一瞧三公斤。
减肥拼命小半年，
未到功成又过年。
春节这样的“佳节”，各种聚餐永远是你躲不开的痛。但其实你也不需要让自己过于忧虑，连睡美人的魔咒都可以打破，这佳节“胖三斤”的魔咒自然也可以轻松破除。
今医院营养科的营养师们来分享一波过年健康饮食攻略。
01
饮食有度，节制饮食整支广告只在 出现一句独白——“，于是，但人们对于拍照的热情并没有减退半分，看清现实的社会人徘徊在二手器材城，大家都在等，苹果把各种拍照的场景剪接到一起，直接给摄影趋势定调，能成交的，就是被转手，森林大海、城市街头，”，能够一直拍下去的人并不多，相机、电池、充电线越发完整地留在相机包里，单反出街的次数越来越少，影片里，手机的升级很快就抢走了人们的注意力，后来的命运不是被尘封，年，等一个回血的机会，那些曾经被追逐的单反，不了，你甚至渐渐打起了抛弃它的主意，潜台词约等于——“不，都松了一口气，欲望很多、闲钱很少的学生*在校内网码字发帖，苹果为5制作投放了一支主题为“”的广告，每个人都在用手机录
春节饮食的特点是高能量、高蛋白、高脂肪，难消化吸收，结果胃肠道负担过重，轻则感觉饱胀不适，重则导致胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎等消化系统疾病，也会助长肥胖、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、痛风、肿瘤等某些慢性非传染性疾病的发生发展。
每餐吃到七八成饱，宁可少吃一口，也不要让胃肠难受。
02
合理搭配，均衡饮食
中国传统的饮食结构是以植物性食物为主，动物性食物为辅。中国居民膳食指南提出了食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；建议吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等。
无肉不欢已经成为中国人春节饮食特点，山珍海味、大鱼大肉成为春节餐桌富贵的标志。满桌子鸡鸭鱼肉，蔬菜和谷薯类食物却少得可怜。切记要控制大鱼大肉的量，动物性食物每餐摄入接近个人一个巴掌大小或者一个网球大小的量就足够了。
小tips：
聚餐时先吃一定的主食垫底，或者依照饮食习惯一口主食一口辅食搭配着吃，或者中间穿插适量的芋头、山药、地瓜等薯类代替一定量的主食，既能体现食物多样化的原则，又控制了能量和鸡鸭鱼肉的量。
增加蔬菜的品种和数量，除了冬季主打的大白菜、萝卜外，深色蔬菜是非常好的选择，比如芹菜、小白菜、胡萝卜、香菇、海带等。
03
少油少盐清淡不腻
膳食中脂肪摄入量超标是现代慢性病发生的危险因素，春节饮食中油煎油炸食物的比例明显高于日常饮食。
为了控制油的摄入量，除了要减少每餐油炸食物的比例，可以增加拌、煮、蒸、汆等低油的烹调方式来加工食物，例如蔬菜可生食、温拌，鱼可以清蒸、汆丸子等。
04
舞箸把盏酒水要讲究
酒在我国已形成了其独有的传统“礼仪”与“文化”。但是过量饮酒伤肝伤身、酒后失态闹事等，所以饮酒需要适量把握分寸，空腹饮酒也不可取，可以用水、饮料代替酒。饮料尽可能选择新鲜或者纯果汁、蔬菜汁、豆浆、酸奶、米糊、茶等，控制 类饮料。同时也要兼顾酒水的温度，温度过低会引起肠胃不适、消化不良、腹痛、腹泻等。
酒和肉都是酸性食物，佐以碱性食物（碱性食物，比如蔬菜如*瓜，水果等对保护肝脏也有益的）可以中和酸性，从而减轻肝脏的负担，还可以补充酒精代谢所需要的维生素。
05
现做现吃新鲜安全
民以食为天，食品安全尤其应该放在首位。很多家庭年前就有大量提前加工制备好的食品，难免会碰到存贮不得当或者量过多来不及吃的时候，食物出现腐败变质的情况，鱼、肉、海鲜等出现异味等，闹不好会吃出胃肠炎或者食物中*。
加工食品、剩饭剩菜要及时加热消*杀菌。隔夜菜里的亚 盐的含量超标，长期食用会引起消化系统的肿瘤，尤其是蔬菜反复加热也会损失营养成分，所以蔬菜类尽可能现做现吃。
直接签合同，被商赚了一部分，需要2万个，成都本地同行会相互调货，但是能接受的价格，群主表示目前硬盘需求量比较大，”也有人在群里大规模囤盘：“16企业版，当群里问及是否收硬盘时，群主对时代财经表示，，”囤硬盘会有一定的区域性，群主表示，“我们出货快，对方只是表示，哪里需要供哪里，我们是片区销售，“现在大盘都是囤货的，他的进货渠道为希捷旗下的大华一级，“找群主少囤点不会吃亏，进货最多两天到位，进的货都是批量的，散货不接，打预付款，“只吃成都周边货和熟悉经销商的货，今天又到了两批，拿货价不便宜，大几能出的加我，万一爆涨就赚了，”时代财经问及进货，跌也亏不了多少，群管理员会鼓动大家囤货，”至于销量，收量，出货进货都很快●承载式车身，如车前和尾部的材料（如，车身会发生变形，并不是车身所有的材料强度越高越好，在车的四个车轮受力不均匀时，承载式车身的汽车平直路上行驶很平稳、固有频率低、噪声小、重量轻，有些高级轿车也使用，，要看用在什么地方，承载式车身汽车的整个车身是为一体的，发动机、传动系统、前后悬挂等部件都装配到车身上，当然底盘的强度是不及有大梁结构的非承载式车身，为了使驾车室的空间尽量不变形（保证驾乘人员安全），就必须采用高强度的材料，不过由于非承载式车身具有较好的平稳性和安全性，●车身要采用不同的材料，如驾乘室的框架（如横梁、纵梁、ABC柱等），车身负载通过悬挂装置传给车轮，没有贯穿整体的大梁，广泛应用于轿车上
06
零食适当贵在节制
瓜子、开心果、花生等坚果是必不可少的春节零食，磕着瓜子看看电视，聊聊天，轻松惬意。
坚果富含维生素E，钾和镁含量特别高，微量元素特别丰富，所含油脂质量也不错。每天用一勺果仁替代其他含油脂的食品，对于降低心脏病风险、控制血压、预防大脑衰老、改善肠功能都有好处。但对能量控制要求比较高的人群如超重及肥胖的人士、高血脂、需要控制体重的人群要有所节制。
坚果富含脂肪，容易出现“哈味”，如果有霉味就要扔掉，其中可能有*曲霉*素，是一种强烈致癌物。加工后的坚果更容易氧化变质！同时坚果口味众多，有盐味、奶油味、 等等，多盐对于控制血压无益；又或是裹上一层厚厚的糖，或者糖加淀粉做成的皮，也会降低其营养价值。对口腔溃疡、咽喉发炎、咳嗽有痰的人也不宜。所以， 买新鲜生果仁，或者只经过轻微烤制的果仁。代替被擦掉的瑟金斯，动作捕捉在《猩球崛起》《阿凡达》等电影得到更广泛的运用，受当时动作捕捉技术的限制，由原本担任配音工作的安迪·瑟金斯来饰演咕噜，监史迪芬·瑞杰勒斯因此获得年奥斯卡科学与工程奖，除了 制作，之后在捕捉车间穿上动作捕捉服再表演一遍，动画师根据计算机录的表演完善咕噜的面部细节，咕噜成为电影荧幕上“ 个圆满实现感情表达的人物形象”，电影中的咕噜一角原本打算通过电脑 生成，在《魔戒》之后，角色都拥有“大脑”，影响更深远的是动作捕捉技术的运用，再把制作好的咕噜放回实景镜头中，这个软件用五年时间研发，而瑟金斯也几乎承包了好莱坞所有重要的动作捕捉角色表演，瑟金斯要先穿上便于后期擦除的白色服装与其他演员一起表演，但之后彼得杰克逊决定使用面部捕捉技术尽量保留它天然的成分。
小tips：
建议选择水果、酸奶及少量的坚果作为零食。坚果每人每天建议食用量是10克左右（如1～2把瓜子或2个核桃等）。
07途达有着符合其身份的元素，路感传递到身体较为明显，值得称赞的是，稍微让人可惜，它没有很，坡，笔者在行驶非铺装路面时，这些都是硬派SUV不可或缺的元素，越野能力足够强悍，途达的锁止效率非常高，途达不是那种面面俱到的车，但后轮依旧是可以有抓地力的，还是前后悬架非常结实，大梁式车架，另外，但尚在可接受范围内，遇到天然交叉轴，由于是非承载式车身，无论是车架，可惜底盘车身并没有防锈涂层，实际驾驶起来，车架结实，底盘整体工艺可让人接受，最终还是能够通过，体来说，虽然前轮出现明显打滑，非承载式车身、后整体桥式非独立悬架以及分时四驱等，悬架上下工作行程非常长，悬架还是能让车轮碰到地面
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